Hoy se celebra el Día Mundial de la Salud Mental : Un llamado a cuidar lo invisible!

Salud Mental : Cuidar la mente es vital

Hablar sin miedo sana

La salud mental importa

Cada 10 de octubre, el mundo se une para hablar de algo que no siempre se ve, pero que todos sentimos: la salud mental.

Este día, impulsado por la Organización Mundial de la Salud y la Federación Mundial para la Salud Mental desde 1992, busca romper el silencio que rodea el bienestar emocional y recordarnos que la mente también necesita cuidados.

En 2025, el tema central es “Salud mental en las catástrofes y emergencias”, un recordatorio urgente de que quienes atraviesan guerras, desastres naturales o desplazamientos también enfrentan heridas emocionales invisibles que deben atenderse con la misma prioridad que las físicas.

La salud mental nos conecta

FOTO: Envato

1. ¿Qué significa hablar de salud mental?

No se trata solo de “no estar enfermo”.

La salud de la mente abarca el equilibrio emocional, la capacidad para adaptarse al cambio y el bienestar que nos permite vivir con propósito.

La OMS la define como un estado que permite a las personas afrontar el estrés de la vida, trabajar de forma productiva y contribuir a su comunidad.

Algunos factores que influyen:

Las experiencias personales, como pérdidas o traumas.

El entorno social y económico.

El acceso (o la falta de acceso) a servicios de atención psicológica.

2. La urgencia de atender la mente en tiempos de crisis

Cuando una persona pierde su hogar, su familia o su sentido de seguridad, el impacto emocional puede ser devastador.

En contextos de emergencia, estudios internacionales señalan que 1 de cada 3 personas desarrolla algún tipo de trastorno psicológico, y una de cada veinte enfrenta cuadros graves de depresión o ansiedad.

Sin embargo, los servicios de salud suelen ser los primeros en recortarse o los últimos en implementarse.

Invertir en apoyo psicológico en emergencias no es un lujo: es una herramienta clave para la recuperación social.

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3. Cómo se conmemora este día alrededor del mundo

Cada año, escuelas, universidades, centros de trabajo y comunidades organizan actividades para promover el bienestar emocional.

Algunas de las más comunes incluyen:

Charlas y talleres gratuitos sobre autocuidado.

Campañas de sensibilización en medios y redes sociales.

Jornadas de meditación o pausas activas.

Actividades creativas como murales o exposiciones que aborden el tema del estrés, la ansiedad o la depresión.

Lo importante es que la conversación no se limite a un solo día.

La salud mental debe formar parte del calendario cotidiano, igual que la salud física.

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4. Pequeños gestos que marcan una gran diferencia

No hace falta ser especialista para cuidar la salud mental propia o la de otros. Aquí algunos pasos sencillos que pueden marcar la diferencia:

Escucha sin juzgar. A veces, lo que alguien necesita no es un consejo, sino sentir que lo entienden.

Habla de lo que sientes. Romper el silencio es el primer paso para sanar.

Cuida tus hábitos diarios. Dormir bien, moverte, comer de forma balanceada y desconectarte de las pantallas puede mejorar tu estado emocional.

Busca ayuda profesional. Pedir apoyo no es debilidad, es valentía.

Apoya políticas públicas. Promover servicios accesibles y gratuitos de salud mental es una responsabilidad colectiva.

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5. Detrás de los números, personas

Más de mil millones de personas en el mundo viven con algún tipo de trastorno mental, según datos de organismos internacionales.

La mayoría no recibe tratamiento, ya sea por falta de recursos, estigma o ausencia de políticas efectivas.

Cada cifra representa una historia, una vida que podría mejorar con comprensión, acceso a ayuda y empatía social.

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La conversación sobre la salud mental no debe quedarse en los titulares: debe traducirse en acciones concretas.

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Este Día no es solo una fecha conmemorativa; es una invitación a mirar dentro de nosotros, a hablar sin miedo y a crear entornos más compasivos.

La salud mental es una responsabilidad compartida, y empieza con gestos cotidianos de empatía, escucha y autocuidado.

¿Qué haces tú cada día para cuidar tu saludo la de quienes te rodean?

FUENTE: Organización Mundial de la Salud (OMS) — definición de salud mental y su importancia global / OMS — Campaña del Día Mundial de la Salud Mental 2025