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10 tips en cómo ser una buena amiga comenzando desde hoy

Las amigas son esas personas que te hacen sentir en familia aunque no compartan la misma sangre. Te decimos cómo ser una amiga que (...)
2022-01-06T21:06:01+00:00
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Algunas veces todo lo que necesitamos es un pequeño recordatorio sobre cómo ser una buena amiga y qué tan importantes son las amistades. Es muy fácil quedar atrapada en la rutina diaria—el trabajo, los niños, los quehaceres, etc.—que antes de que te des cuenta, han pasado semanas desde que hablaste por última vez con tu mejor amiga.

¡Pero no te sientas mal! No eres la única. De acuerdo con The State of Friendship in America Report 2013 de Lifeboat’s: “Tres cuartos de americanos no están verdaderamente satisfechos con el estado de sus amistades” y: “El doble de los americanos dicen que preferirían amistades más profundas que más amistades”. Estos 10 tips en cómo ser una buena amiga son simples pero las recompensas no tienen precio.

1. Son los pequeños detalles

Amigas tomándose una foto
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No necesitas gastar una fortuna o planear una mega fiesta para hacerles saber a tus amigos que te importan. Los pequeños detalles como comprar un libro o un dije que creas que pueda gustarle, o sorprenderla con su chai latte favorito, es suficiente para hacer sentir especial a cualquiera.

2. Sé un buen escucha para tus amigas

Especialmente cuando no se han visto la una a la otra en un tiempo,  puede que estés ansiosa por compartir nuevas noticias. Haz que sea importante el preguntar qué ha pasado en la vida de tu amiga antes de que empieces a contar la historia de 20 minutos comiquísima sobre cómo perdiste tus llaves.

3. Haz tiempo

Amigas usando mascarillas faciales
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El tiempo es oro y los amigos a menudo están muy abajo en la lista después del trabajo, niños, esposo, padres, familiares… Como las plantas, es esencial nutrir y cuidar tus amistades o se marchitarán y morirán.

4. Todos necesitamos apoyarnos en alguien

Este tiene que ser uno de los mejores tips en cómo ser una buena amiga. Todos pasamos por tiempos difíciles. Sé esa persona con la que tus mejores amigas pueden contar para apoyo durante los momentos difíciles.

5. Saber cuándo las cosas se necesitan decir como son a las amigas

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De vez en cuando, una revisión de la realidad está a la orden. A menudo es fácil decirle a la gente lo que quieren escuchar en vez de la fría y dura verdad. Sin embargo, la fría y dura verdad—si es dicha con amor—puede ser lo que realmente se necesita.

6. Saber cuándo no decirlas

Y luego están esos momentos en los que está bien decir una pequeña mentira blanca. Cuando en verdad conoces a alguien por dentro y por fuera, sabes cuándo una capa de azúcar está a la orden.

7. Tiempo de verse

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Nos referimos a ese tiempo de verse a la antigua. Los grupos son divertidos, y cuando el tiempo es poco, el tiempo social multiusos es una necesidad, pero tu mejor amiga merece toda tu atención de vez en cuando.

8. Lo bueno lo malo y lo feo

Todas tenemos defectos y cuando conoces a alguien demasiado bien, a menudo tienes una vista cercana de esa persona. Está bien hacerle saber a tus amigos si no te gustan ciertas cosas que ellos hacen, siempre y cuando también les digas que los amas de cualquier forma.

9. Sé la animadora de tus amigas

Amigas tomando una bebida
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No olvides recordarles a tus amigas lo asombroso y fantástico de ellas. Anímalas y dales muchos cumplidos solo porque sí.

10. Recuerdas las fechas importantes

Nada es peor que olvidar cumpleaños, aniversarios u otras fechas importantes de la vida. Ten un calendario con todas las fechas importantes.

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   Una rutina que realmente te ayuda con las manchas en tu piel

Las manchas oscuras en la piel generan dudas frecuentes.

Muchas veces se habla de melasma e hiperpigmentación como si fueran lo mismo, pero no lo son.

Aunque comparten características, tienen causas, comportamiento y tratamiento distintos.

Saber diferenciarlos no solo ayuda a elegir mejor los productos, sino también a entender por qué algunas manchas reaparecen y otras no.

Cómo diferenciar el melasma de la hiperpigmentación y elegir el tratamiento adecuado

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FOTO: IA para MundoNow

¿Qué es realmente la hiperpigmentación?

La hiperpigmentación es un término general que describe cualquier área de la piel que se vuelve más oscura que el tono natural circundante.

Ocurre cuando el cuerpo produce un exceso de melanina, el pigmento responsable del color de la piel.

No es una enfermedad específica, sino una categoría amplia que incluye distintos tipos de manchas.

Entre las formas más comunes están:

Manchas solares o lentigos
● Hiperpigmentación postinflamatoria (tras acné, eczema o quemaduras)
● Pecas
● Oscurecimiento por medicamentos

Puede aparecer en cualquier parte del cuerpo y afectar a todos los tipos de piel.

En la mayoría de los casos es inofensiva, aunque su impacto estético puede afectar la autoestima y generar incomodidad emocional.

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¿Entonces qué es el melasma y por qué es diferente?

El melasma es un tipo específico de hiperpigmentación, pero tiene características muy particulares que lo distinguen.

Se manifiesta como parches marrones o grisáceos, generalmente simétricos, que aparecen sobre todo en el rostro: mejillas, frente, puente de la nariz y labio superior.

También puede presentarse en cuello y antebrazos.

Es más frecuente en mujeres en edad fértil y está estrechamente relacionado con cambios hormonales.

Por eso suele aparecer durante:

● El embarazo
● El uso de anticonceptivos
● Terapias hormonales

Debido a esta relación, también se le conoce como “máscara del embarazo”.

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¿Qué causa cada una y por qué es importante identificarlas?

La causa es una de las diferencias más importantes.

En la hiperpigmentación en general, los detonantes más comunes son:

Exposición prolongada al sol
● Inflamación de la piel (acné, eczema, lesiones)
● Ciertos medicamentos
● Predisposición genética
● Algunas afecciones médicas

En el melasma, el factor hormonal es clave!

Las fluctuaciones de estrógeno y progesterona estimulan la actividad de los melanocitos.

Si a eso se suma la exposición solar, la producción de melanina aumenta aún más y las manchas se intensifican.

Por eso el melasma suele empeorar con el sol y puede reaparecer incluso después de tratarlo.

Hidrata en todo momento sin agravar el melasma!

¿Cómo se ven y dónde aparecen?

La apariencia también ofrece pistas claras.

La hiperpigmentación puede:

● Presentarse en cualquier parte del cuerpo
● Tener bordes definidos o irregulares
● Variar en color (marrón, negro, gris o incluso rojizo)
● Ser localizada y pequeña

El melasma, en cambio, suele:

● Abarcar zonas amplias
● Ser simétrico
● Concentrarse en el rostro
● Tener bordes difusos

Además, el melasma puede penetrar más profundamente en la piel, lo que lo hace más resistente al tratamiento.

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¿Se tratan igual o requieren enfoques distintos?

Comparten algunas opciones terapéuticas, pero no siempre responden igual.

Entre los tratamientos tópicos más utilizados para ambos se encuentran:

● Hidroquinona
● Retinoides como la tretinoína
● Vitamina C
● Corticosteroides en combinación

La hidroquinona inhibe la enzima tirosinasa, reduciendo la producción de melanina.

Los retinoides aceleran la renovación celular y mejoran la penetración de otros productos.

La vitamina C actúa como antioxidante y ayuda a disminuir la síntesis de pigmento.

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En tratamientos profesionales también pueden emplearse:

● Exfoliaciones químicas
● Terapia con láser
● Microdermoabrasión

Sin embargo, el melasma suele requerir un enfoque más integral y prolongado.

En casos moderados o severos, puede utilizarse ácido tranexámico oral bajo supervisión médica.

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¿La protección solar realmente hace la diferencia?

Sí. En ambos casos, el protector solar es una herramienta esencial.

Se recomienda:

Usar protector solar SPF 30 o superior
● Evitar exposición prolongada
● No manipular lesiones o granos

La radiación ultravioleta estimula la producción de melanina y puede oscurecer aún más las manchas existentes.

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¿Cuándo deberías consultar a un especialista?

Aunque la mayoría de los casos son inofensivos, un médico o dermatólogo puede identificar el tipo exacto de pigmentación con solo examinar la piel.

En algunos casos, puede utilizar una lámpara especial o realizar estudios adicionales.

Un diagnóstico adecuado es fundamental para evitar tratamientos inadecuados que puedan irritar la piel o empeorar la pigmentación.

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¿Qué debes recordar antes de tratar tus manchas?

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FOTO: Shutterstock

En conclusión, el melasma es una forma específica de hiperpigmentación ligada principalmente a factores hormonales y con tendencia a reaparecer.

La hiperpigmentación, en cambio, es un término amplio que engloba distintas causas y manifestaciones.

Entender la diferencia es el primer paso para tratar las manchas de forma efectiva y recuperar un tono de piel más uniforme.

Advertencia : La información presentada en este artículo tiene fines educativos e informativos. No sustituye la evaluación profesional. Si presentas manchas en la piel o cambios que te preocupan, consulta con un dermatólogo o profesional de la salud calificado.

   Una rutina que ayuda a tu piel!

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¿Has notado manchas en tu piel y sabes identificar si se trata de melasma o de otro tipo de hiperpigmentación?

FUENTE: Clique. Melasma vs. hiperpigmentación / Medical News Today