Profe Claudio Nieto: Cardio vs alta intensidad

• Profe Claudio Nieto te dice qué tipo de cardio es mejor para perder ese peso que quieres.
• Las personas quieren perder peso, pero, aunque sí hacen entrenamientos, quizá no sean los mejores para esto.
• Aquí se te proporcionará información acerca del cardio y los entrenamientos de alta intensidad.

Es normal tener dudas acerca del tipo de entrenamiento de cardio que es mejor para perder peso.

El día de hoy, vamos a analizar las diferencias entre el cardio clásico de 30 minutos para perder grasa y los entrenamientos intensos como el CrossFit para adelgazar.

Siempre se ha creído que para comenzar a perder peso debes hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico a media intensidad.

Clases de spinning, aeróbicos, zumba; todos parecen opciones válidas para quemar grasa. Sin embargo, es hora de desmitificar esto.

Cardio vs. Intensidad

Es curioso que la mayoría asocie la pérdida de grasa con entrenamientos cardiovasculares de resistencia.

En los gimnasios, vemos áreas dedicadas al cardio con máquinas como bicicletas estáticas, remo, elípticas y cintas de correr.

Las personas que solo se enfocan en el cardio tienden a perder algo de peso inicialmente, pero se estancan rápidamente.

Luego, cuando incorporan entrenamientos de alta intensidad como el CrossFit, vuelven a bajar de peso.

El mito del cardio tradicional

Aquí es donde desmentimos el mito del cardio tradicional.

Aunque siempre será mejor que no hacer nada, no es la opción más eficaz para perder grasa.

El cardio a baja intensidad no construye ni mantiene el músculo y puede aumentar los niveles de cortisol, lo que dificulta la pérdida de grasa y puede provocar la pérdida de masa muscular.

Pero, entonces, ¿qué es lo que debería hacer uno para perder grasa?

La intensidad es clave

Para perder grasa de manera efectiva, es importante incorporar ejercicios de alta intensidad.

Estos ejercicios no solo queman calorías durante el entrenamiento, sino que también ayudan a mantener la masa muscular y mejoran la respuesta hormonal.

Por lo tanto, actividades como el CrossFit tienden a ser más efectivas para la pérdida de grasa que el cardio tradicional.

Pero no uno no debe pasar por alto que cada cuerpo es diferente y se debe consultar con un profesional para saber qué es lo mejor para ti, tus objetivo y la salud. Podría ser que necesites ajustar algún tipo de rutina antes de empezar.

Conclusión

En resumen, el cardio tradicional no es la mejor opción para perder grasa.

Para obtener resultados óptimos, debes combinar diferentes tipos de entrenamientos, incluyendo fuerza y ejercicios de alta intensidad. Mantener un estilo de vida activo en general también es fundamental.

Así que antes de salir a correr durante 30 minutos todos los días, considera estas recomendaciones.

Profe Claudio Nieto se despide de ti y espera que estos datos sean útiles para ti. ¡Hasta la próxima!