Cómo combatir el cansancio con 6 sencillos hábitos (VIDEO)
Publicado el 21/11/2018 a las 07:12
A veces, podemos sentir que, pese a todo el café que consumimos o el esfuerzo que ponemos para mantenernos activos, combatir el cansancio parece una tarea titánica y termina ganándonos la partida, especialmente cuando llevamos estilos de vida muy ajetreados y estresantes.
1. Toma mucha agua. Un cuerpo deshidratado funciona de manera menos eficiente. El agua es el componente principal de la sangre, de modo que una leve deshidratación puede reducir el flujo sanguíneo al cerebro y esto afecta nuestras capacidades cognitivas, así como también a nuestro estado de ánimo.
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2. Haz ejercicio regularmente. La actividad aumenta los niveles de energía, nos ayuda a producir endorfinas y a sentirnos mejor con nosotros mismos. Además, ayuda a combatir el cansancio mental.
3. Una siesta de 40 minutos es ideal ya que aumenta el estado de alerta y el rendimiento. La Universidad de Harvard realizó un estudio que concluyó que dormir la siesta de tarde permite reiniciar el cerebro, aumentando sus niveles de aprendizaje y memoria.
4. Mejora tu postura. El tronco debería estar en posición vertical y la espalda en contacto con el respaldo de la silla, especialmente la parte baja. Intenta también no cruzar las piernas ni sentarte en el borde de la silla. El yoga puede ser especialmente efectivo para mejorar la postura y aumentar la energía.
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5. Come una dieta balanceada. Hoy día, las prisas nos hacen olvidar lo importante que es alimentarse de manera saludable. Así que, para combatir el cansancio, intenta sacar tiempo de tu rutina para consumir alimentos con alto contenido de nutrientes y reduce la cantidad de alimentos ricos en grasas, azúcares y sal.
6. Obtén suficientes horas de sueño. La privación del sueño puede causar somnolencia durante el día. Es indispensable dormir entre 6 y 8 horas diarias como mínimo para afrontar la jornada con suficiente vitalidad.
