Conoce los amplios beneficios de desayunar yogurt
Publicado el 21/05/2019 a las 10:14
- El yogurt es un alimento versátil y una fuente de muchos nutrientes.
- El consumo de 7 a 15 raciones de yogurt por semana ayuda a reducir el riesgo de sobrepeso y obesidad.
- Además, mejora la glucosa, los triglicéridos y la presión arterial.
De acuerdo con el sitio Bien Comer, de la experta en nutrición Fernanda Alvarado, el yogurt además de ser un alimento versátil y delicioso, es una buena fuente de calcio, vitamina B12, B6, B2, magnesio, potasio, fósforo y proteína de valor biológico.
Por otro lado, un estudio realizado por la doctora Carmen Sayón de la Universidad de Navarra, arrojó que el consumo de 7 a 15 raciones de yogurt por semana ayuda a reducir el riesgo de sobrepeso y obesidad.
Toma en cuenta que debes complementarlo con una dieta balanceada y ejercicio regular.
¿Qué beneficios tiene desayunar o comer yogurt frecuentemente?
Los beneficios de desayunar o comer yogurt de acuerdo con la página Yogurt In Nutrition, son que interviene en el control del peso, ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2, mejora la glucosa, los triglicéridos, la presión arterial y las personas en edad adulta al consumirlo tienen un estilo de vida más saludable.
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La doctora Rosa María Ortega, catedrática de nutrición en la Universidad Complutense de Madrid, comentó para la página cuidateplus.marca.com que «el motivo de recomendar un yogur a media mañana o como comida, es porque este lácteo sustituye a otros alimentos hipercalóricos y pobres en nutrientes que se toman con frecuencia a estas horas del día».
Beneficios de la ciruela que ayudan a perder peso y mejorar la digestión
La ciruela es conocida por tener muchos beneficios, entre ellos que ayuda al sistema digestivo, y sobre todo, es recomendado para las personas con estreñimiento. Pero los que pocos saben es que la ciruela también puede ser una excelente aliada si quieres perder peso, gracias a sus nutrientes.
¿Por qué la ciruela ayudan a bajar de peso?
Muchas veces para bajar de peso se recomienda comer ciertas frutas o verduras con mayor frecuencia. Y si estás buscando perder peso, entonces opta por la ciruela pasa. Un estudio hecho por la Universidad de Psicología, Salud y Sociedad analizó a personas con sobrepeso que se encontraban en un programa de 12 semanas para perder peso.
Los investigadores descubrieron que las personas que comieron diariamente entre 140 a 170 gramos de este este fruto perdieron 2 kilos. Es importante que se complemente con un plan alimenticio elaborado por un especialista, así como hacer ejercicio.
