Día Nacional de la Hidratación: ¿Por qué debemos mantenernos hidratados?
Publicado el 21/06/2019 a las 17:32
- Cada 23 de junio se celebra en Estados Unidos el Día Nacional de la Hidratación.
- El agua es vital para mantener ese equilibrio en nuestro cuerpo durante la rutina diaria y mucho más durante la práctica de algún deporte.
- Conoce sobre la importancia de mantenernos hidratados y su impacto en nuestra salud.
Cada 23 de junio se celebra en Estados Unidos el Día Nacional de la Hidratación. Día que resulta perfecto para recordar la importancia del agua para nuestro cuerpo. Es vital mantener ese equilibrio en la rutina diaria y mucho más durante la práctica de algún deporte.
Esta fecha fue propuesta por SafeTGard Corporation. Lo hicieron en honor al entrenador de fútbol Victor Hawkins, quien murió el 23 de junio de 2012. Hawkins hizo importantes contribuciones a la salud de los atletas. Inventó un protector bucal que libera electrolitos para mantener la buena hidratación de sus jugadores durante sus entrenamientos.
El Día Nacional de la Hidratación es una llamado a la conciencia. Es una oportunidad de abrir los ojos de las personas a la necesidad de estar adecuadamente hidratados.
¿Por qué es importante la hidratación?
El cuerpo humano contiene más del 60 por ciento de agua. Es importante mantener esos depósitos que solemos perder en la actividad diaria y mucho más durante la práctica de algún deporte.
- Una adecuada hidratación puede regular la temperatura corporal.
- El agua actúa como amortiguador en articulaciones y trabaja en muchas de nuestras reacciones químicas.
- El líquido en nuestro cuerpo transporta nutrientes y productos de desecho.
- Nos ayuda a prevenir el estreñimiento y rejuvenece la piel.
- Un cuadro de deshidratación severa puede llevar a la formación de cálculos renales.
- La deshidratación puede generar un golpe de calor y posiblemente la muerte.
- Es importante tomar mucho líquido durante el entrenamiento. Pero también lo es estar hidratado antes de comenzar y después de terminar tu cuerpo continuará pidiendo más electrolitos; que están presentes en el agua y son ideales para reparar el deterioro que causa en calor y la fatiga.
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¿Cuánta agua necesita nuestro cuerpo?
Durante muchos años se ha afirmado que una persona debe consumir ocho vasos de agua o dos litros de agua al día. Además de otras bebidas como jugos o de otros alimentos con alto contenido de líquido. Sin embargo, esta sugerencia no tiene fundamento médico, por lo que algunos dudan que sea una medida precisa.
Hasta ahora, entrenadores y doctores se guían más por el reflejo humano de tener sed. Si usted siente sed, no espere más. Tome agua y sacie la necesidad porque su cuerpo lo está necesitando.
Muchos se preguntan: ¿cómo se si estoy deshidratado? existen algunos síntomas que podrían dar indicio de ello. Por ejemplo: el cansancio y los mareos; labios y ojos resecos; o el hecho de orinar menos de cuatro veces al día y que el líquido sea muy oscuro.
Se acercan los días de verano, el calor puede ser inclemente y deshidratarnos con rapidez. Tomar agua es vital.
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