Dormirse en 2 minutos: Consejos de la Marina de EE.UU. para lograrlo

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El insomnio es un incómodo padecimiento que muchas personas suelen sufrir en silencio, ya que el estrés del día o las preocupaciones suelen causar estragos a la hora de conciliar el sueño; pensar demasiado en algo podría derivar en problemas para descansar adecuadamente y, por lo tanto, para rendir al día siguiente. Pocas personas saben que es posible dormirse en 2 minutos, aquí te enseñamos cómo.

Afortunadamente, las pastillas para dormir podrían estar pasando a segundo plano gracias a las diferentes estrategias que existen para conciliar el sueño de manera natural y efectiva, y la técnica de la Marina de los Estados Unidos es quizá una de las más efectivas, pues hará que te duermas en ¡dos minutos! Te explicamos de qué se trata:

Resulta que la Marina estadounidense creó una técnica para que sus pilotos pudieran descansar de manera profunda, pues necesitaban que durante la fase de vuelo estuvieran alertas ante posibles amenazas, en especial porque al estar en el aire se encuentran en una situación más vulnerable si no cuentan con el debido reposo.

Así, la técnica tenía como fin que sus pilotos adquirieran la capacidad de dormirse en cualquier momento y bajo cualquier circunstancia ¿increíble, cierto? Descubre cómo lo lograron:

Se trata de una serie de pasos físicos y mentales que te llevarán aproximadamente un minuto y medio; éstos han demostrado ser efectivos después de realizarlos por 6 semanas, así que tal vez sea buena idea empezar desde ahora.

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Acuéstate en la cama boca arriba

Relájate tanto como sea posible: los brazos, el rostro, la lengua, la quijada, los hombros y las piernas. Tal vez sin darte cuenta tengas el ceño fruncido, lo que indicará que todavía no has logrado superar alguna preocupación que acarreaste durante el día; libérate de todo aquello que te preocupa y verás cómo poco a poco vas logrando tu objetivo de dormir.

Baja los hombros

Una vez que has relajado tus hombros, bájalos tanto como te sea posible de manera que liberes la tensión acumulada en tu cuello. Este es un momento perfecto para liberar de manera consciente la tensión de brazos, manos y dedos, tu cuerpo te lo agradecerá.

Relaja las piernas

Una vez que te has ocupado de relajar tus extremidades superiores, concéntrate en retirar esa tensión que le has puesto a tus piernas durante el día, mandándoles el mensaje de que necesitan descansar para rendir al día siguiente. Desde los muslos hasta los pies, no te olvides de liberar poco a poco esa tensión de cada zona; hacerlo de manera organizada hará que alcances más rápido tu objetivo de lograr dormirse en 2 minutos.

Despeja tu mente

Si hay algo que te está preocupando, este es el momento perfecto para olvidarte de ello. No importa dónde te encuentres, una técnica que nunca falla es cerrar los ojos y pensar en cosas que te hagan sentir bien y un estado de completa relajación.

Los profesionales sugieren trasladarte con la mente a espacios como el mar, un sitio cómodo, y con vestimentas que te hagan sentir a gusto; sin embargo, el lugar en el que te encuentres no será pretexto para no poder conciliar el sueño, ya que la técnica de la marina incluía una posición en la que los soldados permanecían sentados y con las manos en el regazo, pero al cabo de dos minutos lograban conciliar el sueño por medio de técnicas de visualización como las que acabas de leer.

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