Ejercicio ayuda a tener un envejecimiento saludable

• Hacer ejercicio en la etapa adulta permite un envejecimiento saludable
• Esto permite además prevenir enfermedades
• Así también le hace tener mejores condiciones físicas

Conoce la importancia de hacer ejercicio para el envejecimiento saludable en la tercera edad, además te daremos algunos consejos para tener una mejor calidad de vida en la etapa más difícil para todas las personas, esto puede ayudar a no depender tanto de los demás, o a tener un mejor ánimo todos los días, de acuerdo con información que se ha publicado en el portal del Gobierno de México.

Hacer ejercicio durante la etapa adulta mayor es muy esencial si se desea tener una mejor calidad de vida y ser lo más independiente posible, por que muchas enfermedades además son prevenibles con un buen deporte y ser disciplinados por eso se recomienda estar en forma en edades ya adultas.

UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA

El hacer ejercicio le permite al adulto mayor tener independencia motora, así como mejoras en su vida social, económica y psicológica, de allí que los expertos recomiendan tomar algún deporte u otra actividad que les permita sentirse mejor cada día y enfrentar de una manera más positiva lo que resta de la vida.

Aquí te daremos algunos consejos para que usted que está en la tercera edad, conozca más y pueda incluir en sus actividades unos minutos de ejercicio sin que sea un riesgo para su salud y de acuerdo a sus capacidades físicas, se informó sobre la importancia del ejercicio para tener un envejecimiento saludable.

Ejercicio envejecimiento saludable: ¿QUÉ SE RECOMIENDA?

De acuerdo con información del gobierno de México, Sofía Hernández Rodríguez de León, médica cirujana y especialista en medicina del deporte y actividad física, de la UNAM, define el ejercicio físico como “una modalidad de actividad física libre y voluntaria en la que se llevan a cabo movimientos corporales planeados, estructurados y repetitivos, para mejorar o mantener una o más cualidades biomotoras (fuerza, resistencia, flexo-elasticidad y velocidad de reacción), y para lo cual es indispensable cierta periodicidad”.

Por ello los especialistas recomiendan hacer ejercicio por sus múltiples beneficios tanto físicos, motores, sociales y psicológicos, lanzan algunas recomendaciones como caminar, hacer pesas, trotar, hacer yoga, esto en conjunto con una buena alimentación, descanso y actividades relajantes. Archivado como: Ejercicio envejecimiento saludable

Ejercicio envejecimiento saludable: ¿QUÉ BENEFICIOS SE OBTIENEN?

De acuerdo con el Modelo de Cultura Física para Personas de Edad Avanzada del INAPAM el ejercicio: «Aumenta la capacidad y la ventilación pulmonar, la óptima oxigenación de la sangre; refuerza la actividad cerebral y mejora la resistencia al esfuerzo. Disminuye el sobrepeso y la obesidad, además de aumentar la masa muscular.».

Además, «al aumentar el metabolismo se neutraliza la descalcificación y se reduce el nivel de grasa en la sangre (colesterol), generador de enfermedades cardiometabólicas y también favorece la flexibilidad y el libre movimiento articular al fortalecer la resistencia de ligamentos y tendones. Archivado como: Ejercicio envejecimiento saludable

BAJAN LOS CUIDADOS FAMILIARES

Otra de las ventajas tanto para el adulto mayor como para su familia es que disminuyen los cuidados, ya que se hace un poco más independiente, lo que incrementa su confianza en hacer cosas con sus propias manos y fuerzas, un detalle que los hace sentir más útiles en una etapa que es más complicado todo.

Si tú tienes un adulto mayor en tu casa, ayúdale a que fomente en su estilo de vida el hacer deporte conforme a sus capacidades, así podrá tener una vida digna y de calidad, para que se sienta más cómodo y seguro en resto de su vida. Archivado como: Ejercicio envejecimiento saludable