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Cómo ser exitosa y planear tu año para uno con resultados sensatos

Ser exitosa no se trata de suerte, sino se trata de pensar qué es lo que realmente quieres lograr y luego cómo lograrlo. Te (...)
2021-11-16T20:17:55+00:00
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¿Quieres saber cómo ser exitosa en el año nuevo? Entonces asegúrate de planear. Agarra algo de papel y marcadores coloridos porque tu mente creativa trasciende a tu lógica mental. Y, ya que es sabido que los humanos tienen una fuerza de voluntad limitada, darte un plan visual para alcanzar esas metas hará que te mantengas motivada. La clave es acercarte a tu meta trazando un mapa personalizado que ilustre tu éxito.

Por ejemplo, piensa en el largo camino que has recorrido en la vida; la mayoría de las veces empiezas conociendo el destino, pero ya que los viajes en carretera pueden ser algo largos, hacer paradas durante el camino es necesario. Comienza enfocándote en unas metas y luego desarrolla esos planes en una línea del tiempo que funcione como un mapa. Luego, una vez que los hayas marcado, sigue con el siguiente objetivo.

Ser exitosa requiere de planeación

Una mujer exitosa sentada en frente de escritorio
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Por cada meta en tu lista debes de planear los pasos necesarios para llevarte desde donde estás ahora (punto A) a donde quieres estar (punto B). Intenta pensar en cada paso del camino así como en cada obstáculo potencial para asegurarte que los problemas inesperados no te saquen completamente del camino. Si no tienes un plan B o C,  quizá pierdas momentum y eventualmente te quedarás sin gasolina si hay un bache inesperado en el camino.

De acuerdo con la Natalie Bounassar de la revista Entrepreneur, en semejante viaje en carretera metafórico, también debes tener como objetivo lograr metas más pequeñas y más inmediatas que aumenten tus ganas de alcanzar el destino final exitoso. “Antes de aventurarte, tal vez quieras decidir parar en un cuarto del viaje para alimentos, luego está el punto medio para la gasolina, y luego la marca de dos tercios para estirarte, y tal vez en unas cien millas más, más gasolina”.

La gente exitosa planifica

Persona escribiendo metas
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Bounassar sugiere marcar tus metas en tu mapa personalizado sin importar si son inmediatas, intermedias o una strech goal (meta ambiciosa). Una strech goal es un objetivo a largo plazo que tomará años completar. Una meta específica de una persona puede ser convertirse en el CEO de una compañía grande de tecnología. Otra meta de un individuo podría ser escribir un libro.

Una vez que ya hayas establecido una strech goal, puedes marcar los puntos de control a lo largo del camino. Una meta inmediata tiene una fecha límite y puede ser tachada de tu mapa en semanas. Para los escritores, una meta inmediata tal vez sea escribir seis páginas de su libro. Las metas intermedias son más tardadas que las metas inmediatas y pueden tener periodos de tiempo de meses o años para que se completen.

Invierte en ti

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Por ejemplo, tomar un curso de escritura creativa o aplicar para la residencia de escritores en otras ciudades. Si estás buscando un mapa para dibujar que sea más sincero y abstracto, la coach Averil Leimon dijo a The Telegraph que simplemente: “Dibujes un “mapa mental” contigo en medio y que en cada una de las líneas salientes se muestren aspectos importantes de tu vida—familia, amigos, trabajo, escritura, salud.

Luego, cuando ramifiques cada uno de estos encabezados coloca unas cuantas palabras claves que resuman lo que quieras para 2016”. Al proyectarte hacia el futuro, puedes verte en el 2016 en un día ideal y esto hará que sea mucho más fácil hacer planes porque tu cerebro ahora ve tu futuro, y le gusta. Así que si de verdad quieres saber cómo ser exitosa, ¡comienza a planear y a trazar tu mapa ahora!

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   Una rutina que realmente te ayuda con las manchas en tu piel

Las manchas oscuras en la piel generan dudas frecuentes.

Muchas veces se habla de melasma e hiperpigmentación como si fueran lo mismo, pero no lo son.

Aunque comparten características, tienen causas, comportamiento y tratamiento distintos.

Saber diferenciarlos no solo ayuda a elegir mejor los productos, sino también a entender por qué algunas manchas reaparecen y otras no.

Cómo diferenciar el melasma de la hiperpigmentación y elegir el tratamiento adecuado

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FOTO: IA para MundoNow

¿Qué es realmente la hiperpigmentación?

La hiperpigmentación es un término general que describe cualquier área de la piel que se vuelve más oscura que el tono natural circundante.

Ocurre cuando el cuerpo produce un exceso de melanina, el pigmento responsable del color de la piel.

No es una enfermedad específica, sino una categoría amplia que incluye distintos tipos de manchas.

Entre las formas más comunes están:

Manchas solares o lentigos
● Hiperpigmentación postinflamatoria (tras acné, eczema o quemaduras)
● Pecas
● Oscurecimiento por medicamentos

Puede aparecer en cualquier parte del cuerpo y afectar a todos los tipos de piel.

En la mayoría de los casos es inofensiva, aunque su impacto estético puede afectar la autoestima y generar incomodidad emocional.

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¿Entonces qué es el melasma y por qué es diferente?

El melasma es un tipo específico de hiperpigmentación, pero tiene características muy particulares que lo distinguen.

Se manifiesta como parches marrones o grisáceos, generalmente simétricos, que aparecen sobre todo en el rostro: mejillas, frente, puente de la nariz y labio superior.

También puede presentarse en cuello y antebrazos.

Es más frecuente en mujeres en edad fértil y está estrechamente relacionado con cambios hormonales.

Por eso suele aparecer durante:

● El embarazo
● El uso de anticonceptivos
● Terapias hormonales

Debido a esta relación, también se le conoce como “máscara del embarazo”.

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¿Qué causa cada una y por qué es importante identificarlas?

La causa es una de las diferencias más importantes.

En la hiperpigmentación en general, los detonantes más comunes son:

Exposición prolongada al sol
● Inflamación de la piel (acné, eczema, lesiones)
● Ciertos medicamentos
● Predisposición genética
● Algunas afecciones médicas

En el melasma, el factor hormonal es clave!

Las fluctuaciones de estrógeno y progesterona estimulan la actividad de los melanocitos.

Si a eso se suma la exposición solar, la producción de melanina aumenta aún más y las manchas se intensifican.

Por eso el melasma suele empeorar con el sol y puede reaparecer incluso después de tratarlo.

Hidrata en todo momento sin agravar el melasma!

¿Cómo se ven y dónde aparecen?

La apariencia también ofrece pistas claras.

La hiperpigmentación puede:

● Presentarse en cualquier parte del cuerpo
● Tener bordes definidos o irregulares
● Variar en color (marrón, negro, gris o incluso rojizo)
● Ser localizada y pequeña

El melasma, en cambio, suele:

● Abarcar zonas amplias
● Ser simétrico
● Concentrarse en el rostro
● Tener bordes difusos

Además, el melasma puede penetrar más profundamente en la piel, lo que lo hace más resistente al tratamiento.

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¿Se tratan igual o requieren enfoques distintos?

Comparten algunas opciones terapéuticas, pero no siempre responden igual.

Entre los tratamientos tópicos más utilizados para ambos se encuentran:

● Hidroquinona
● Retinoides como la tretinoína
● Vitamina C
● Corticosteroides en combinación

La hidroquinona inhibe la enzima tirosinasa, reduciendo la producción de melanina.

Los retinoides aceleran la renovación celular y mejoran la penetración de otros productos.

La vitamina C actúa como antioxidante y ayuda a disminuir la síntesis de pigmento.

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En tratamientos profesionales también pueden emplearse:

● Exfoliaciones químicas
● Terapia con láser
● Microdermoabrasión

Sin embargo, el melasma suele requerir un enfoque más integral y prolongado.

En casos moderados o severos, puede utilizarse ácido tranexámico oral bajo supervisión médica.

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¿La protección solar realmente hace la diferencia?

Sí. En ambos casos, el protector solar es una herramienta esencial.

Se recomienda:

Usar protector solar SPF 30 o superior
● Evitar exposición prolongada
● No manipular lesiones o granos

La radiación ultravioleta estimula la producción de melanina y puede oscurecer aún más las manchas existentes.

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¿Cuándo deberías consultar a un especialista?

Aunque la mayoría de los casos son inofensivos, un médico o dermatólogo puede identificar el tipo exacto de pigmentación con solo examinar la piel.

En algunos casos, puede utilizar una lámpara especial o realizar estudios adicionales.

Un diagnóstico adecuado es fundamental para evitar tratamientos inadecuados que puedan irritar la piel o empeorar la pigmentación.

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¿Qué debes recordar antes de tratar tus manchas?

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FOTO: Shutterstock

En conclusión, el melasma es una forma específica de hiperpigmentación ligada principalmente a factores hormonales y con tendencia a reaparecer.

La hiperpigmentación, en cambio, es un término amplio que engloba distintas causas y manifestaciones.

Entender la diferencia es el primer paso para tratar las manchas de forma efectiva y recuperar un tono de piel más uniforme.

Advertencia : La información presentada en este artículo tiene fines educativos e informativos. No sustituye la evaluación profesional. Si presentas manchas en la piel o cambios que te preocupan, consulta con un dermatólogo o profesional de la salud calificado.

   Una rutina que ayuda a tu piel!

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¿Has notado manchas en tu piel y sabes identificar si se trata de melasma o de otro tipo de hiperpigmentación?

FUENTE: Clique. Melasma vs. hiperpigmentación / Medical News Today