¡No te alarmes! Estos alimentos cambian el color de tus heces (y es normal)
Publicado el 27/05/2025 a las 10:55
Tranquilo, no siempre es señal de enfermedad. A menudo, lo que comes es el culpable.
Aquí te presentamos una lista de alimentos que pueden alterar el color de tus heces, sin que eso signifique que tengas que correr al médico.
Lo que tus heces pueden decir sobre tu salud
1. Espinaca, acelga y otras hojas verdes
Las verduras de hojas verdes son ricas en clorofila, y pueden teñir tus heces de un tono verdoso.
Esto es más común si las consumes en grandes cantidades, como en un jugo detox o una ensalada gigante.
¿Debo preocuparme? No, a menos que vengan acompañadas de diarrea o dolor abdominal persistente.
2. Betabel (remolacha) color que perdura
El clásico: comes betabel y al día siguiente tu orina y tus heces pueden tener un tinte rojo.
A esto se le llama “beeturia”, y aunque puede parecer alarmante, es completamente inofensivo.
Tip: Si no sabías que comiste betabel, puede confundirse con sangre, así que mejor recuerda lo que cenaste.
3. Maíz o Elote
¿Te has preguntado por qué el maíz a veces “sale igual que como entró”? Su cáscara contiene celulosa, que el cuerpo humano no puede digerir fácilmente.
Esto hace que se vea prácticamente intacto en tus heces.
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4. Regaliz negro y moras
Comer grandes cantidades de regaliz negro o frutas oscuras como moras o arándanos puede volver tus heces muy oscuras, casi negras.
Ojo: Las heces negras también pueden ser señal de sangrado en el tracto digestivo. Si no has comido nada de lo anterior y persiste el color, consulta a un médico.
5. Zanahoria y calabaza
Estos vegetales ricos en betacarotenos pueden dar un tono anaranjado a tus deposiciones, especialmente si los consumes en purés o jugos.
¿Y si tus heces cambian de color sin razón?
Si el cambio de color no se asocia con tu dieta, y además viene acompañado de síntomas como dolor, fiebre o pérdida de peso, ahí sí es momento de consultar a un profesional de salud.
El color de tus heces puede variar más de lo que imaginas, y muchas veces la causa está directamente en tu alimentación.
Conocer cómo reaccionan ciertos alimentos en tu cuerpo puede evitarte sustos innecesarios y ayudarte a entender mejor tu salud digestiva.
Estar atento a estos cambios sin caer en el pánico es clave para mantener una buena relación con tu bienestar intestinal.
¿Alguna vez te sorprendiste por el color de tus heces después de comer algo? Cuéntanos tu experiencia.
FUENTE: Mayo Clinic: Stool color: When to worry / Healthline: Why Is My Poop Green?
