¿Por qué es importante mantenerse hidratado?

• El consumo recomendado de agua es de entre 13 y 9 tazas al día, según la Academia Nacional de Medicina
• En promedio, un adulto consume alrededor de 5.5 tazas de agua a diario
• Descubre por qué es importante mantenerse hidratado

¡Conoce la importancia de hidratarse! Los seres humanos requieren del agua para realizar sus funciones básicas diarias; no hacerlo representa un grave riesgo para la salud y el funcionamiento de los órganos. Por eso, la Academia Nacional de Medicina recomienda un consumo de entre 13 y 9 tazas de agua al día, para hombres y mujeres, respectivamente.

En la práctica, y de acuerdo con cifras de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el consumo de agua en adultos es de 44 onzas, o el equivalente a 5.5 tazas diarias, prácticamente la mitad de la cantidad recomendada por los expertos. ¡Descubre por qué es buena idea tomar más agua!

4. La importancia de hidratarse: Te da más energía

¿Cuál es la importancia de hidratarse? Tanto en adultos como en niños, el consumo de agua simple es vital para mantener un bienestar físico y mental. Se ha comprobado que la hidratación contribuye a mantener y aumentar la energía corporal, evitando la fatiga.

Una persona que no consume suficiente agua, podrá presentar síntomas como mareos, dolores de cabeza, fatiga o resequedad en la boca y los labios a causa de la falta de nutrientes y la oxigenación que provee una adecuada hidratación.

3. Hace que tu piel luzca mejor

Si quieres lucir joven y radiante por más tiempo, lo mejor es que comiences a hidratarte desde hoy. Esto se debe a que un cuerpo que se mantiene hidratado es más propenso a mantener la elasticidad de la piel y, en consecuencia, a retrasar la aparición de las señales de envejecimiento.

La ciencia ha podido demostrar por qué es importante mantenerse hidratado para mantener un buen estado de la piel, que es el órgano más grande del cuerpo humano y que puede sufrir daños como la aparición de cicatrices, arrugas y líneas de expresión.

2. Previene enfermedades renales: ¡Conoce la importancia de hidratarse!

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que al menos 15% de los adultos en Estados Unidos (una cifra equivalente a aproximadamente 37 millones de personas) sufre de algún tipo de enfermedad renal crónica, cuyo origen, en ciertos casos, podría presentarse por una pobre hidratación.

La importancia de hidratarse es tal, que la falta de agua en el cuerpo podría aumentar el riesgo de sufrir falla renal debido a la acumulación de toxinas en la orina y a la falta de nutrientes en estos órganos; cuando no hay suficiente agua en el cuerpo, los función renal decae a tal grado que podría llegar a ser fatal para algunos pacientes.

1. Mejora la digestión

¡Conoce la importancia de hidratarse! El consumo regular de agua simple juega un papel crucial en la absorción de los nutrientes en el tracto digestivo, ayudando también a digerir los alimentos para que las propiedades de estos puedan llegar al torrente sanguíneo de una forma adecuada.

Beber suficiente agua al día también ayuda a prevenir el estreñimiento y los diferentes padecimientos asociados a él, como las hemorroides, la incontinencia intestinal, fisuras anales y prolapsos rectales. Lo más recomendable es ingerir la cantidad de agua recomendada al día y llevar una alimentación balanceada así como un estilo de vida  activo para que el organismo continúe operando de forma óptima a cualquier edad.