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15 formas de ser más eficiente en la oficina

Todos queremos ser eficientes en nuestro trabajo. Aquí te presentamos unas formas para que puedas lograr ser mejor en tu trabajo por (...)
2021-12-03T00:35:52+00:00
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Son las 8 de la mañana de un lunes por la mañana, y se cierne otra jornada de trabajo. Tienes un montón de cosas por hacer y una lista de cosas que quieres hacer. Estás lista para todo, enciendes la computadora, vas a la sala de descanso para tomar café, hablas con tus colegas, visitas a tus compañeros en sus cubículos para chequear cómo estuvieron sus fines de semana  y antes de que lo sepas, es la hora del almuerzo y ese montón de trabajo parece que se ha duplicado. Si te estás preguntando cómo ser más productiva en el trabajo, no estás sola.

Es casi imposible disfrutar el resto de la velada cuando dejas pendientes. La clave para salir del trabajo con un sentido de logro es trabajar de forma más inteligente no más tiempo. Según The Muse, «Resulta que el secreto para mantener el más alto nivel de productividad en el lapso de un día laborable no es otra cosa que trabajo más inteligente con descansos frecuentes». No podemos evitar que haya odiosos compañeros que quieran distraerte, pero te sugerimos algunos consejos sobre cómo ser más productiva en el trabajo.

1. Evitar el perfeccionismo

Una mujer en una oficina
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Por supuesto que quieres hacer un buen trabajo y la atención al detalle es importante. Sin embargo, si has hecho bien tu investigación, con una presentación ganadora y has terminado el proyecto — dejarlo ir. Estar Infinitamente obsesionada con pequeños detalles es un desperdicio de tiempo.

2. Piloto automático en el trabajo

Una de las mejores maneras de aumentar la productividad es crear una rutina. Intenta eliminar las decisiones innecesarias y ponte en piloto automático para ciertas tareas diarias. Ahorrarás tiempo y energía para las cosas importantes.

3. La lista de tareas de trabajo

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Un bloc de notas, utilice Outlook, o ten calendario en tu smartphone… cualquier forma de lista de tareas funciona. Ponle a cada tarea un plazo realista y apégate a ello.

4. Redes sociales prohibidas durante tu trabajo

Las redes sociales chuparán tu tiempo como una esponja. Resístete a Twitter y Facebook durante la jornada laboral y te sorprenderás de cuánto tiempo extra obtienes. Tus amigos todavía estarán allí, te lo prometemos.

5. Límites a las multitareas en la oficina

Una mujer anotando cosas en una libreta en su escritorio de trabajo
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Aunque se supone que la multitarea es una virtud, a veces es más eficiente centrar toda tu atención en una cosa a la vez. Harás un trabajo más profundo y sin distraerte de ello, terminarás más rápido.

6. Aprender a delegar

Es una gran manera de ser más eficientes tomar ventaja de tu equipo: delegar cuando es apropiado. Realmente, puedes aceptar ayuda y todavía parecer competente. ¿Crees que los CEOs lo hacen todo por sí mismos?

7. Tiempo organizado en el trabajo

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Pon un temporizador en tu teléfono o invierte en un temporizador de cocina. Trabaja hasta que suene la alarma sin descanso. El impulso hacia adelante es la clave para saber cómo ser más productivo en el trabajo.

8. Organiza tu espacio

Toma tiempo cada semana para ordenar y organizar tu espacio de trabajo. Esto evitará detener un proyecto durante media para buscar provisiones o un archivo necesario.

9. Enfócate

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Puede ser difícil, pero intenta bloquear las distracciones como el correo electrónico y llamadas telefónicas al menos una parte del día. Sin interrupciones, puedes darle toda su atención a la tarea.

10. Conócete

Aprovechan el reloj natural de tu cuerpo y planifica tu día en consecuencia. Planea las  cosas más difíciles para cuando estás en tu mejor momento. Si eres una persona mañanera, ve a la oficina al el amanecer y empieza tu día con una explosión. Si tiendes a animarte después del almuerzo, programar las tareas más pequeños durante la mañana y empieza la tarde la tarde con ritmo.

11. Priorizar

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Es probable que ya sepas qué parte del trabajo es el más importante. Es decir, por supuesto, qué hacer primero.

12. Agrupa tareas similares

Puede que hayas notado que es difícil cambiar los engranajes entre las actividades que utilizan distintas partes de tu cerebro. Agrupar tareas que requieren un tipo de pensamiento similar te ayudará más rápidamente a perfeccionar la transición de una a otra.

13. Toma descansos

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Un descanso de 15 minutos o un paseo es rejuvenecedor y consiguen que cargues las pilas de nuevo. Si no lo haces, terminarás sin aire al final del día.

14. Escribe un diario

Tómate unos minutos al final del día para escribir tus pensamientos e ideas sin preocuparte de si tienen o no sentido. Es una buena manera de despejar tu mente y quizá puedas publicar algo más adelante.

15. Evita reuniones innecesarias

Una mujer reflexionando cosas de trabajo
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Las reuniones pueden ser increíblemente productivas o robarte muchísimo tiempo. No evites todas, pero intentar salir de cualquiera que no sea esencial.

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   Una rutina que realmente te ayuda con las manchas en tu piel

Las manchas oscuras en la piel generan dudas frecuentes.

Muchas veces se habla de melasma e hiperpigmentación como si fueran lo mismo, pero no lo son.

Aunque comparten características, tienen causas, comportamiento y tratamiento distintos.

Saber diferenciarlos no solo ayuda a elegir mejor los productos, sino también a entender por qué algunas manchas reaparecen y otras no.

Cómo diferenciar el melasma de la hiperpigmentación y elegir el tratamiento adecuado

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FOTO: IA para MundoNow

¿Qué es realmente la hiperpigmentación?

La hiperpigmentación es un término general que describe cualquier área de la piel que se vuelve más oscura que el tono natural circundante.

Ocurre cuando el cuerpo produce un exceso de melanina, el pigmento responsable del color de la piel.

No es una enfermedad específica, sino una categoría amplia que incluye distintos tipos de manchas.

Entre las formas más comunes están:

Manchas solares o lentigos
● Hiperpigmentación postinflamatoria (tras acné, eczema o quemaduras)
● Pecas
● Oscurecimiento por medicamentos

Puede aparecer en cualquier parte del cuerpo y afectar a todos los tipos de piel.

En la mayoría de los casos es inofensiva, aunque su impacto estético puede afectar la autoestima y generar incomodidad emocional.

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¿Entonces qué es el melasma y por qué es diferente?

El melasma es un tipo específico de hiperpigmentación, pero tiene características muy particulares que lo distinguen.

Se manifiesta como parches marrones o grisáceos, generalmente simétricos, que aparecen sobre todo en el rostro: mejillas, frente, puente de la nariz y labio superior.

También puede presentarse en cuello y antebrazos.

Es más frecuente en mujeres en edad fértil y está estrechamente relacionado con cambios hormonales.

Por eso suele aparecer durante:

● El embarazo
● El uso de anticonceptivos
● Terapias hormonales

Debido a esta relación, también se le conoce como “máscara del embarazo”.

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¿Qué causa cada una y por qué es importante identificarlas?

La causa es una de las diferencias más importantes.

En la hiperpigmentación en general, los detonantes más comunes son:

Exposición prolongada al sol
● Inflamación de la piel (acné, eczema, lesiones)
● Ciertos medicamentos
● Predisposición genética
● Algunas afecciones médicas

En el melasma, el factor hormonal es clave!

Las fluctuaciones de estrógeno y progesterona estimulan la actividad de los melanocitos.

Si a eso se suma la exposición solar, la producción de melanina aumenta aún más y las manchas se intensifican.

Por eso el melasma suele empeorar con el sol y puede reaparecer incluso después de tratarlo.

Hidrata en todo momento sin agravar el melasma!

¿Cómo se ven y dónde aparecen?

La apariencia también ofrece pistas claras.

La hiperpigmentación puede:

● Presentarse en cualquier parte del cuerpo
● Tener bordes definidos o irregulares
● Variar en color (marrón, negro, gris o incluso rojizo)
● Ser localizada y pequeña

El melasma, en cambio, suele:

● Abarcar zonas amplias
● Ser simétrico
● Concentrarse en el rostro
● Tener bordes difusos

Además, el melasma puede penetrar más profundamente en la piel, lo que lo hace más resistente al tratamiento.

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¿Se tratan igual o requieren enfoques distintos?

Comparten algunas opciones terapéuticas, pero no siempre responden igual.

Entre los tratamientos tópicos más utilizados para ambos se encuentran:

● Hidroquinona
● Retinoides como la tretinoína
● Vitamina C
● Corticosteroides en combinación

La hidroquinona inhibe la enzima tirosinasa, reduciendo la producción de melanina.

Los retinoides aceleran la renovación celular y mejoran la penetración de otros productos.

La vitamina C actúa como antioxidante y ayuda a disminuir la síntesis de pigmento.

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En tratamientos profesionales también pueden emplearse:

● Exfoliaciones químicas
● Terapia con láser
● Microdermoabrasión

Sin embargo, el melasma suele requerir un enfoque más integral y prolongado.

En casos moderados o severos, puede utilizarse ácido tranexámico oral bajo supervisión médica.

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¿La protección solar realmente hace la diferencia?

Sí. En ambos casos, el protector solar es una herramienta esencial.

Se recomienda:

Usar protector solar SPF 30 o superior
● Evitar exposición prolongada
● No manipular lesiones o granos

La radiación ultravioleta estimula la producción de melanina y puede oscurecer aún más las manchas existentes.

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¿Cuándo deberías consultar a un especialista?

Aunque la mayoría de los casos son inofensivos, un médico o dermatólogo puede identificar el tipo exacto de pigmentación con solo examinar la piel.

En algunos casos, puede utilizar una lámpara especial o realizar estudios adicionales.

Un diagnóstico adecuado es fundamental para evitar tratamientos inadecuados que puedan irritar la piel o empeorar la pigmentación.

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¿Qué debes recordar antes de tratar tus manchas?

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FOTO: Shutterstock

En conclusión, el melasma es una forma específica de hiperpigmentación ligada principalmente a factores hormonales y con tendencia a reaparecer.

La hiperpigmentación, en cambio, es un término amplio que engloba distintas causas y manifestaciones.

Entender la diferencia es el primer paso para tratar las manchas de forma efectiva y recuperar un tono de piel más uniforme.

Advertencia : La información presentada en este artículo tiene fines educativos e informativos. No sustituye la evaluación profesional. Si presentas manchas en la piel o cambios que te preocupan, consulta con un dermatólogo o profesional de la salud calificado.

   Una rutina que ayuda a tu piel!

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¿Has notado manchas en tu piel y sabes identificar si se trata de melasma o de otro tipo de hiperpigmentación?

FUENTE: Clique. Melasma vs. hiperpigmentación / Medical News Today