Respira más fácil: 10 remedios naturales para el asma
Publicado el 17/12/2021 a las 14:15
El método Papworth
El método papworth es tan natural como efectivo; se ha utilizado en pacientes con asma desde, al menos, la década de los 60s, y consiste en ejercicios de respiración y técnicas de relajación por medio de la nariz y el diafragma. Con el método Paworth se establecen patrones de respiración, especialmente durante el desarrollo de actividades que pueden ocasionar una repentina crisis de asma.
La miel ayuda con el asma
La miel es un remedio natural milenario conocido por beneficiar a las personas que padecen de asma o de enfermedades en las vías respiratorias, especialmente durante el invierno, que es cuando se reportan más casos de crisis asmáticas y resfriados. El asma es conocido por generar ganas de toser y dolores de garganta, que pueden aliviarse, al menos de manera temporal, mezclando té con miel o tomando una cucharada de miel cada mañana.
El ajo es bueno para las personas que sufren de asma
Si sufres de asma, los expertos aconsejan agregar una buena cantidad de ajo a tus alimentos diarios, ya que contienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a aliviar los síntomas del asma. El ajo ayuda a reducir la inflamación de forma sencilla y natural; una manera de consumirlo es salteando algunos dientes con semillas de nigella, pues se cree que ayuda a abrir las vías respiratorias en poco tiempo.
Jengibre
El jengibre es otro de los alimentos que contienen propiedades antiinflamatorias; un estudio realizado en 2013 arrojó que los suplementos de jengibre fueron útiles para aliviar los síntomas del asma. Además de beneficioso, el jengibre es un ingrediente versátil que puede consumirse de diferentes maneras, aunque una de las más recomendadas es por medio de tés, especialmente durante el invierno.
Yoga
El estrés es un factor que, en ocasiones, contribuye al incremento de las crisis asmáticas, ya que la respiración es fundamental en pacientes con asma; así, esta práctica ayuda a adquirir hábitos saludables en los que se busca una mejora física y mental. Asimismo, practicar yoga ayuda a mantener una postura adecuada para abrir las vías respiratorias y realizar ejercicios de respiración que se puedan incorporar a otros momentos de la vida.
El consumo de cafeína proporciona ayuda contra el asma
La cafeína es una sustancia recomendada para combatir los síntomas del asma; esto es porque guarda propiedades similares a la teofilina, un broncodilatador utilizado para mejorar el paso del aire por los pulmones. De esta manera, la cafeína ayuda a reducir los síntomas del asma, independientemente de la presentación en la que se consuma: té, café, cocoa y bebidas gasificadas calientes o frías.
Baños de vapor
Los baños de vapor no son necesariamente un tratamiento específico para el asma, pero sí se recomiendan para aliviar la congestión nasal y en el pecho, lo que mejora el estado de salud de los pacientes. El beneficio de los baños de vapor se centra en la humectación de las vías respiratorias, disminuyendo la congestión y favoreciendo la eliminación de las flemas para recobrar un patrón de respiración más libre.
Baños de sol para evitar el ataque de asma
Muchos de los episodios de asma ocurren durante el invierno, cuando las bajas temperaturas y la escasa entrada de la luz solar ocasionan deficiencias en el sistema inmune de los pacientes con esta enfermedad. Por eso, se recomienda tener una exposición regular a la luz del sol y tomar suplementos de Vitamina D, especialmente cuando se habita en lugares donde los inviernos suelen ser más largos.
Ejercicios de respiración
Los ejercicios de respiración son vitales para las personas con asma; entre las opciones que existen se encuentran: respirar con la boca cerrada mientras se inhala con la nariz y exhalando el aire por la boca. Otra opción es realizar ejercicios de respiración enfocando el proceso en el estómago, pensando en esta área como un globo que ha de ser inflado, concentrándose en inhalar y exhalar con calma.
Cuida tu postura
Si tienes un episodio de tos y flemas relacionado con el asma, los expertos recomiendan, a la par del tratamiento médico indicado, mantener una postura erguida y evitar recostarse. Realizar ejercicios de respiración mientras te encuentras sentado en una silla con una postura erguida te brindará una sensación de alivio y te ayudará a controlar tu respiración en menor tiempo.
