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Cuántos tipos de frijoles existen y para qué guiso se utilizan (RECETA)

La gastronomía mexicana es de las mejores a nivel mundial, gracias a la gran riqueza de alimentos la distinguen. Uno de los más populares son los frijoles.
2018-11-26T14:25:02+00:00
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La gastronomía mexicana es de las mejores a nivel mundial, debido a la gran riqueza de alimentos y platillos que la distinguen. Uno de los alimentos más populares son los frijoles.

¡Qué sería de los tacos sin sus frijolitos! Los frijoles son una guarnición en la mayoría de los platillos aztecas. De acuerdo con la Secretaría de Agricultura, Ganadería, Desarrollo Rural, Pesca y Alimentación (Sagarpa), «el frijol representa un cultivo clave en la dieta nacional; el consumo anual per cápita es de 9.9 kg; la producción nacional cubre casi la totalidad de los requerimientos de consumo de los mexicanos».

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Conforme a la Revista Digital Universitaria de la UNAM, «son cuatro las especies que se han domesticado y pueden encontrarse en los cultivos: Phaseolus vulgaris, que corresponde al frijol que está con más frecuencia en nuestras mesas; Phaseolus coccineus en la que se ubica el ayocote, Phaseolus lunatus y Phaseolus acutifolius».

En México existen diferentes tipos de frijol, entre las cuales se encuentran:

Frijol ayocote: semilla grande y su interior es blanco, aunque su corteza puede ser de color oscuro. Se utiliza para distintos guisos, como preparados con mole y hojas de aguacate para sazonar.

Frijol mantequilla, peruano o amarillo: esta especie de frijol es de los más buscados para cocinar porque es suave y de sabor ligero. Su corteza es amarilla. Puede usarse para distintos platillos desde frijolitos de la olla hasta unas ricas enfrijoladas.

Frijol negro: Esta semilla es más dura, es decir, tarda más tiempo en su cocción y son muy famosos en la cocina mexicana porque se preparan con epazote, lo que les da un sabor único. Ideales para caldos o refritos con chorizo.

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Frijol flor de mayo: También se le conoce como bayo y es otro de los más populares en la gastronomía mexicana por su ligereza. Su corteza puede tener distintos matices, desde amarillo hasta un lila muy tenue. Es utilizado en su mayoría para enfrijoladas y sopas.

Frijol pinto o vaquita: Este frijol tiene manchitas en su corteza, de ahí el nombre con el que se le conoce. No es tan suave como el flor de mayo o el peruano, pero tampoco es duro como el negro. Ideal cuando se necesita la semilla entera, que el guiso no se bata, por ejemplo en los arroces.

Cómo preparar frijoles molidos: Receta

 

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Con la llegada del verano, las altas temperaturas hacen de la hidratación un tema central para cuidar la salud y el bienestar.

Aunque el agua simple sigue siendo la mejor opción para mantenerse hidratado, existen otras bebidas naturales que pueden aportar sabor, nutrientes y frescura sin comprometer la salud.

Según médicos y nutricionistas, la hidratación adecuada depende no solo del consumo de líquidos, sino también del equilibrio de electrolitos que permiten una buena absorción y regulación de los fluidos corporales.

El médico funcional Carlos Jaramillo, egresado de Harvard, explica que muchas personas pueden estar en un estado de deshidratación subóptimo sin darse cuenta, simplemente porque no equilibran agua con minerales.

Hidratación más allá del agua simple

Bebidas caseras para este verano que te encantarán y ayudarán a tu hidratación
Bebidas caseras para este verano que te ayudarán en tu hidratación-Foto: Shutterstock

“La absorción eficaz y la regulación de los fluidos corporales dependen de ese equilibrio”, afirmó el especialista en una charla en su canal de YouTube.

Además, la buena noticia es que además del agua, se pueden preparar bebidas refrescantes en casa con ingredientes sencillos, que ayuden a reponer líquidos, minerales y a la vez ofrecer un impulso de sabor.

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Entre las opciones más recomendadas están los jugos naturales, los tés fríos y las aguas aromatizadas, todos con ingredientes frescos, antioxidantes y efectos positivos para el organismo.

Una de las preparaciones más efectivas para reponer electrolitos es el jugo de tomate, ideal para quienes necesitan recuperar potasio y sodio de forma natural.

Jugo de tomate: electrolitos naturales

Para elaborarlo se utilizan tres tomates, 150 ml de agua, una pizca de sal y pimienta, además de hierbas como laurel, albahaca o apio para potenciar su sabor.

Otra alternativa popular son los tés helados, que permiten una gran variedad de combinaciones y conservan antioxidantes valiosos presentes en el té verde, blanco o negro.

El té verde, por ejemplo, es revitalizante y se puede enriquecer con unas gotas de limón y hojas de menta para lograr una bebida ligera y energizante.

El té negro, por su parte, combina muy bien con canela y cáscara de naranja, lo que lo convierte en una opción ideal para tomar frío a lo largo del día.

Aguas aromatizadas: hidratación creativa y deliciosa

Para quienes prefieren sabores más suaves, el té blanco con rodajas de pera es una opción refrescante y con un toque frutal elegante.

Además, las aguas aromatizadas han ganado terreno como una forma fácil, económica y deliciosa de mantenerse hidratado, incluso para quienes no gustan del agua simple.

Estas bebidas se preparan con frutas frescas, hierbas, verduras y especias sumergidas en agua, permitiendo que los sabores se integren tras unas horas de refrigeración.

Una de las combinaciones más recomendadas es la de sandía y hierbabuena: basta con un litro de agua, una taza de sandía en cubos y hojas frescas de hierbabuena.

Bebidas naturales y deliciosas

También se puede optar por una bebida de pepino, fresa y limón, que incluye rodajas finas de pepino, fresas troceadas y un par de rodajas de limón en un litro de agua.

El agua de fresa con albahaca se elabora fácilmente añadiendo cinco fresas laminadas y cuatro hojas de albahaca a un litro de agua bien fría.

Otra opción aromática incluye rodajas de manzana verde y una ramita de canela, ideal para una bebida más suave y ligeramente especiada.

Si se desea experimentar, existen combinaciones como pepino con menta y limón, piña con jengibre o mango con lima, todas preparadas con agua natural o soda si se desea un efecto gasificado.

Estas preparaciones no solo hidratan, sino que ofrecen una experiencia sensorial distinta y saludable, alejándose de bebidas azucaradas o procesadas.

En tiempos de calor extremo, la hidratación adecuada puede marcar la diferencia en la energía, la digestión, la concentración y el bienestar general.

Por eso, contar con opciones variadas y agradables es clave para mantenerse fresco y saludable durante todo el verano, detalló ‘El Diario NY‘.